Трехдневный сплит на силу

рейтинг: 4.4 - 2252 голосов
Трехдневный сплит на силу — Travel
Комментарии пользователей
Блог Юрия Спасокукоцкого Диета упражнения и кубики пресса для каждого 14.02.2018 - 18:46

Программы серии «Ясон» для мужчин и подростков на 3 р. в неделю для зала со сниженной нагрузкой на позвоночник! Если вы уже занимались по моей бесплатной программе «Ясон-1» - для мужчин и подростков на 3 р. в неделю для зала, - то уже убедились, что она уже в течение 1 месяца дает видимые результате в силе, массе мышц, а при соответствующем режиме питания и в рельефности мускулатуры! Если же вы еще не пробовали «Ясон», вот ссылка по которой вы можете скачать удобный документ с программой и ссылками на все упражнения, совершенно бесплатно: Если же вы уже работали с программой 30 дней, я настоятельно рекомендую Вам переходить на более интенсивную «Ясон 2»! Ваши мышцы уже нуждаются в замене упражнений для дальнейшей стимуляции роста! Дорогие друзья, я предлагаю Вам опробовать программу «Ясон-2»:

  • Ответить
voice the 16.02.2018 - 01:00

hi, can i do this every day? i mean 3 day programme

  • Ответить
Блог Юрия Спасокукоцкого Диета упражнения и кубики пресса для каждого 18.02.2018 - 12:59

На какой?

  • Ответить
Rockforrrrrrrrrrrrrr 19.02.2018 - 15:33

Юрий в Украине с Яндекс диска проблематично скачивать, не мог бы ты пожалуйста залить на любой другой сервис текстовые файлы с тренировкой Ясон

  • Ответить
Василь Слижук 16.02.2018 - 09:08

ХИРНЮ ГОРОДИТЬ, ПОНТАРЬ.

  • Ответить
Максим Петров 17.02.2018 - 19:36

нуууу зачем тебе эта дебильная борода, пожалуйста збрей ее брат

  • Ответить
Владимир Борисов 19.02.2018 - 12:47

не внушаеш доверия.

  • Ответить
Арслан Ахметов 20.02.2018 - 16:18

Отдыха слишком много почему так мало повторений их надо выполнять с большими весами их надо выполнять с большими весами?

  • Ответить
Mi Ru 22.02.2018 - 11:08

2:29 звук, как будто днище у тебя прорвало!

  • Ответить
Александр Слюсаренко 24.02.2018 - 15:20

На счёт тренировок согласен.но руки подкачать надо

  • Ответить
Abylaikhan Tussupov 26.02.2018 - 08:45

что значит 1/15 и 1/10 разминка (1 мин/отдых), 3/5-6 рабочие сеты (3-4 мин/отдых)? Можете расшифровать пожалуйста

  • Ответить
Блог Юрия Спасокукоцкого Диета упражнения и кубики пресса для каждого 01.03.2018 - 08:44

Вы делаете разминку легким весом 50% от рабочего веса 1 сет/15 повт, затем разминка 70% от рабочего веса 1сет/10 повторений и затем 3 сета по 5-6 повторений до отказа с рабочим весом

  • Ответить
Влад Алёхин 28.02.2018 - 21:09

Всем привет, лонаю вам вступить в мою группу в вконтакте. Там вы можете найти очень много полезных статей и видео материала о культуризме. подписывайтесь буду рад стараться для вас

  • Ответить
Апофисычъ 03.03.2018 - 10:43

Ув.Юрий, т.е. ноги никак не будут отстовать? учитывая пару-тройку упражнений на них? соответственно мне не надо выделять еще один день на ноги? Что скажете о вставке в эту неделю (вторник) вашу схему похудения (20 кг за месяц с присиданиями) но соответственно не весь месяц приседать,а придавать себе форму.

  • Ответить
Sherkhan Toylibaev 04.03.2018 - 15:26

Скажи мне пожалуйста Рррррр☺

  • Ответить
Евгений х 05.03.2018 - 20:17

Добрый день. Уточните пожалуйста как правильно понимать: 1/15 и 1/10 разминка (1мин/отдых), 3/5-6 рабочие сеты (3-4 мин/отдых)?

  • Ответить
x TM 07.03.2018 - 10:54

_Мне 15лет.Хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю. Я новичек.Прошу сделать план тренировки для новичков. Готов заплатить_

  • Ответить
Vitaliy Rubansky 09.03.2018 - 11:03

Го сделаю тебе!

  • Ответить
x TM 10.03.2018 - 20:17

Irka Vadimova что? Я не понял

  • Ответить
Irka Vadimova 12.03.2018 - 06:35

25x25 TM метан соло

  • Ответить
Мардон Рустамов 10.03.2018 - 03:56

Юрий очень важный вопрос: занимаюсь по вашей программе, но назрел вопрос могу ли я скажем по воскресеньям пойти взал и покачать ноги, поприседать, стелать становую?

  • Ответить
YOUtube Game Mobile 12.03.2018 - 08:36

сука. широчайшие расслабь 😂😂😂

  • Ответить
NAZAR PIDKOVA 15.03.2018 - 07:48

Подпись!:) Все толково мне понравилось! Спасибо

  • Ответить
Roman Gania 17.03.2018 - 06:11

Без правильного питания на набор массы, хоть тренируйся, хоть нет, расти не будешь. Бестолковое видео!

  • Ответить
Bro Bro 19.03.2018 - 14:48

Блять, какой же он долбоеб, посмотрел другие его видео, в других делает жим на наклонной скамье с полной амплитудой и ко всему жмет на горизонтальной, хотя в этом видео все это не рекомендует делать т.к. это все не эффективно. Вьебал дизлайк, всем спасибо. Удачи с программами.

  • Ответить
Sanek Shperling 22.03.2018 - 03:00

Что у вас с руками?

  • Ответить
Sanek Shperling 23.03.2018 - 18:40

И прессом между пупком и животом. чтото тут нетак у вас

  • Ответить
Pasha famely 24.03.2018 - 11:58

Либо я дурак либо Юра ошибается! Все люди разные для одного 2 минуты отдыха много для второго 4 минут мало.

  • Ответить
<iframe src="http://ambmali-russie.ru/embed?id=1289" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>